Übungen und Tipps für einen glatten Teint
Jung und strahlend: Gesichtsyoga und seine wirksamen Übungen gegen Falten, Doppelkinn & Co.
- Aktualisiert: 27.09.2023
- 13:56 Uhr
- Regine Wagner
Gesichtsyoga oder auch Face Yoga ist ein spezielles Training für die Gesichtsmuskulatur. Mit bestimmten Übungen und regelmäßiger Anwendung könnt ihr damit eure Falten reduzieren und euer Gesicht natürlich formen. Die Gesichtsyoga-Übungen sind super einfach, machen Spaß und haben eine tolle Wirkung. Zum einen ist Gesichtsyoga entspannend und steigert das Wohlbefinden. Zum anderen stärkt Face Yoga die Muskulatur und hat einen Anti-Aging-Effekt. Und so könnt ihr mit Gesichtsyoga ganz einfach die ersten Fältchen wegtrainieren.
Was ist Gesichtsyoga?
Gesichtsyoga ist ein spezielles Training für die Gesichtsmuskulatur. Verschiedene Übungen zur Dehnung, Entspannung und Kräftigung der Muskulatur fördern das allgemeine Wohlbefinden und stärken eure Muskeln im Gesicht. So könnt ihr Falten und hängenden Gesichtszügen entgegenwirken und euer Gesicht wirkt frischer, voller und jünger. Damit hat Gesichtsyoga einen tollen Anti-Aging-Effekt und ist ein entspannter Sport für euer Gesicht.
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Woher kommt Gesichtsyoga?
Fumiko Takatsu entwickelte die Grundidee von Face Yoga. Nach einem schweren Autounfall wollte sie ihre Haut wieder in Form bringen, weshalb sie gezielte Gesichtsübungen entwickelte und die Haut dadurch straffen konnte. So hilft Gesichtsyoga gegen Falten und stärkt die Gesichtsmuskulatur. In mehreren Büchern könnt ihr die verschiedenen Methoden und Techniken von Fumiko Takatsu nachlesen.
Doch was genau ist denn beim Gesichtsyoga anders als bei einer Gesichtsmassage? Die Gesichtsmassage-Expertin Christina Damm erklärt die Unterschiede und demonstriert, was genau beim Face Yoga passiert.
Im Clip: Wie funktioniert eigentlich Face Yoga?
Die einfachsten Gesichtsyoga-Übungen
Gesichtsyoga-Übungen könnt ihr ganz einfach zu Hause machen. Ihr braucht kein weiteres Zubehör und könnt direkt loslegen. Es gibt auch sehr viele Videos zur Gesichtsgymnastik auf YouTube, da könnt ihr euch Anregungen holen oder direkt mitmachen. Das wichtigste ist aber Entspannung und Spaß.
Der Kussmund: Gesichtsyoga gegen Doppelkinn
- Bei dem Gesichtsyoga gegen Doppelkinn sitzt ihr aufrecht und entspannt die Schultern. Haltet während der Gesichtsyoga-Übung den Mund geschlossen und atmet durch die Nase.
- Bewegt den Kopf leicht nach oben und dreht ihn etwas nach links.
- Spitzt nun die Lippen wie ein Kussmund und bleibt für 10 Sekunden in dieser Position.
- Dreht anschließend den Kopf zur anderen Seite und wiederholt dort die Gesichtsyoga-Übung.
- Wiederholt dieses Face Yoga 5-10 Mal.
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Face Yoga gegen Schlupflider
- Für das Gesichtsyoga gegen Schlupflider positioniert ihr die Zeige- und Mittelfinger beider Hände direkt über den Augenbrauen und drückt sie ein wenig nach unten.
- Jetzt hebt ihr eure Augenbrauen, als wärt ihr überrascht und haltet es 10 Sekunden lang.
- Wiederholt diese Gesichtsyoga-Übung 5 Mal.
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Gesichtsyoga gegen Zornesfalte
- Bei der Gesichtsgymnastik gegen die Zornesfalte öffnet ihr euren Mund und formt mit dem Mundwinkel ein O. Das Kinn lasst ihr entspannt nach unten fallen.
- Die Handflächen positioniert ihr an den Außenseiten des Gesichts, sodass sich die Fingerspitzen bei den Schläfen befinden.
- Jetzt zieht ihr mit euren Händen die Haut leicht nach oben und hinten. Diese Position haltet ihr für mindestens 30 Sekunden.
- Dann entspannt ihr eure Gesichtszüge kurz und wiederholt die Gesichtsyoga-Übung noch 2-3 Mal.
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Face Yoga gegen hängende Mundwinkel
- Zunächst massiert ihr eure Wangen in kreisenden Bewegungen mit den Zeigefingern.
- Dann zieht ihr die Mundwinkel nach oben und gleichzeitig nach außen, als würdet ihr schmunzeln.
- Zieht jetzt die Mundwinkel noch weiter nach oben, bis ihr die unteren Wangenknochen spürt und haltet die Position für 5 Sekunden.
- Zum Schluss die Wangen mit Mittel- und Zeigefinger greifen und leicht nach außen ziehen.
- Wiederholt diese Gesichtsyoga-Übung jeweils 10 Mal.
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Wann und wie oft sollte man Gesichtsyoga machen?
Wie bei allen Sportarten gilt: Fangt langsam und mit einfachen Übungen an. Mit der Zeit könnt ihr weitere Übungen dazu nehmen und die Intensität steigern. Denn besten Effekt erzielt ihr, wenn ihr täglich eine Yoga-Einheit von etwa 10 Minuten absolviert und einen Ruhetag pro Woche einlegt, damit sich die Muskulatur erholen kann. Ob ihr morgens mit Gesichtsyoga fit in den Tag startet oder die Übungen abends in die Pflegeroutine integriert ist ganz egal - bei regelmäßiger Durchführung werdet ihr schnelle und positive Ergebnisse sehen.
Die positive Wirkung von Face Yoga
Mit den verschiedenen Gesichtsyoga-Übungen könnt ihr unterschiedliche Wirkungen erzielen. Ob Gesichtsgymnastik gegen Falten oder einfach zur Entspannung am Beauty-Tag - Gesichtsyoga hat viel zu bieten und kann bei vielem helfen. Ganz ohne teures Zubehör oder Kursgebühren könnt ihr Face Yoga zu Hause machen und so Entspannung in euren Alltag bringen.
Die Vorteile von Gesichtsyoga im Überblick
- entspannte Gesichtsmuskulatur
- glattere Gesichtskonturen
- voller wirkende Wangen
- keine müden Augen mehr
- gestrafftes Doppelkinn
- besser durchblutete Haut, die rosiger und straffer ist
- weniger kleine Fältchen
- Anti-Aging-Effekt durch verlangsamte Hautalterung